Semana 04, dia 01

Café da manhã - 3,5 pontos
½ maçã – 0,5 pontos
1 xícara de leite desnatado – 1 ponto
1 sachê de adoçante – 0 ponto
2 fatias de pão light – 1 ponto
1/3 de filé de frango desfiado – 1 ponto

Lanche - 1,5 pontos
1 barrrinha de cereal – 1,5 pontos

Almoço - 6 pontos
1 filé de frango – 3 pontos
1 xícara de alface – 0 ponto
½ xícara de cenoura crua – 0,5 pontos
1 xícara de repolho cozido – 0 ponto
1 espiga de milho grandona – 1,5 pontos

Lanche - 2 pontos
4 colheres (de sopa) de granola – 2 pontos

Jantar - 13 pontos
3 salgadinhos de festa - 6 pontos
1 pedaço de bolo de cenoura - 7 pontos

Ceia - 0 pontos
1/2 xícara de morangos - 0 ponto

Total do dia = 26 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física - 1 hora e meia
40 minutos de musculação mais pesada (começaram os treinos alternados)
40 minutos de power jump (elevadíssimo! Pulei com toda vontade!)
10 minutos de esteira

Pontos extra gerados = 7 (utilizados pela primeira vez, conforme planejado!)

Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado (e usei pontos extra pela primeira vez).
3. Fiz academia.
4. Ingeri duas porções de leite/derivados.
5. Ingeri as duas porções diárias de gordura.
6. Comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria.
7. Tomei chá verde.
8. Tomei água suficiente (dois litros)
9. Não comi muito na festinha! Um pedacinho de bolo já deu, mais três salgadinhos assados e pronto! Adorei! Mas fiquei pensando que, sinceramente, meu almoço de hoje foi bem mais gostoso. A gente vai aprendendo a comer direito e desacostuma com as bobagens, né?
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Pontos negativos
1. Nada muito significativo! Ebaaaaaaaaaa!