Semana 03, dia 02

Café da manhã - 3,5 pontos
1 xícara de mamão papaia – 1 ponto
2 fatias de pão light – 1 ponto
1 colher (de chá) de catchup – 0 pontos
1 fatia de queijo – 1,5 pontos

Lanche - 1,5 ponto
1 trio manjar de coco – 1,5 pontos

Almoço - 4 pontos
1 espiga de milho – 1 ponto
1 xícara de repolho – 0 pontos
1 filé pequeno de frango – 3 pontos
3 folhas de radicci - 0 pontos

Lanche - 2,5 ponto
4 morangos com adoçante – 0 pontos
2 fatias de pão light – 1 ponto
1 rodela de tomate – 0 pontos
1 fatia de queijo – 1,5 pontos

Lanche 2- 1,5 ponto
1 barra hersheys banana com chocolate – 1,5 pontos

Jantar - 4 pontos
3 conchas de creme de couve com batata – 3 pontos
2 fatias de pão light - 1 ponto

Ceia - 1,5 pontos
1 trio manjar de coco - 1,5 pontos
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Total do dia = 18,5 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física - 1h45min
20 minutos de jump
40 minutos de musculação
30 minutos de transport (elíptico)
15 minutos de alongamento

Pontos extra gerados = acho que vou vender...

Análise da alimentação de hoje

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Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado.
3. Fiz academia.
4. Ingeri duas porções de leite/derivados.
5. Ingeri as duas porções diárias de gordura.
6. Comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria.
7. Tomei chá verde.
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Pontos negativos
1. Não cheguei a 20 pontos
2. Não tomei água suficiente (somente um litro)