Semana 04, dia 06

Café da manhã - 0 pontos
nada, acordei tarde.

Lanche - 3 pontos
banana – 1 ponto
maxxi chocolate – 2 pontos

Almoço - 5,5 pontos
1 xícara de aipim cozido – 4,5 pontos
1 milho – 1 ponto

Lanche - 2,5 pontos
1 tangerina – 1 ponto
1 barrinha light – 1,5 pontos

Jantar - 6 pontos
1 milho – 1 ponto
1 club social ervas finas – 2,5 pontos
1 iogurte molico – 1 ponto
2 fatias de pão light – 1 ponto
1 fatia de blanquet de peru – 0,5 ponto

Ceia - 1,5 pontos
½ laranja – 0,5 ponto
½ mamão papaia – 1 ponto

Total do dia = 18,5 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física - nada relevante, levei o dog pra passear, mas isso nem conta.

Pontos extra gerados = 0

Análise da alimentação de hoje

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Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado.
3. Ingeri duas porções de leite/derivados.
4. Ingeri as duas porções diárias de gordura.
5. Comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria.
6. Tomei chá verde.
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Pontos negativos
1. Não cheguei a 20 pontos.
2. Não tomei água suficiente (somente um litro).
3. Não fiz academia.