Semana 02, dia 05

Café da manhã - 2 pontos
2 fatias de pão light - 1 ponto
1 banana - 1 ponto

Lanche - 1,5 pontos
1 barra de cereal hersheys banana - 1,5 pontos

Almoço - 2,5 pontos
½ xícara de lentilha - 2 pontos
1 punhado de rúcula - 0 pontos
1 fatia de pão light - 0,5 pontos

Lanche - 0 ponto
nada, dormi bonito... hehehehehe

Jantar - 9 pontos
1 filé (tamanho de punho fechado) com queijo e molho de tomate (2 c.s.) - 7 pontos
1 batata cozida - 2 pontos
1 guaraná 0 açúcar - 0 pontos

Ceia - 2,5 pontos
2 kiwis - 1 ponto
1 barra trio de chocolate - 1,5

Total do dia = 17,5 pontos

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Flex utilizados = 0
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Atividade física
Impublicável...
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Pontos extra gerados = muitos! hehehehe

Análise da alimentação de hoje

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Tudo errado! E ainda estou com uma dor nas amígdalas que ninguém merece!
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Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado
3. Ingeri as duas porções diárias de gordura
4. Tomei chazim verdim!
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Pontos negativos
1. Não cheguei a 20 pontos
2. Não fiz um dos lanches
3. Não tomei água suficiente (somente um litro)
4. Não comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria
5. Não fiz academia
6. Não tomei duas porções de leite


Mas...
É traçando o caminho que se vai aprendendo a andar... ^^


Beijos!