Semana 04, dia 04

Deu uma alegria escrever a semana e o dia! O tempo passa e eu estou aqui, firme, na busca diária da reeducação!

Hoje meu estômago deu uma de magro! Já, já, explico! Vamos ao show da virada:

Café da manhã - 3 pontos
2 fatias de pão light – 1 ponto
1 fatia de queijo – 1,5 ponto
1 fatia minúscula de blanquet de peru – 0,5 ponto

Lanche - 0,5 pontos
1 iogurte light molico – 0,5 pontos

Almoço - 3,5 pontos
alface americana – 0 pontos
mostarda – 0 ponto
2 mini-kibes – 1,5 pontos
1 batata – 2 pontos

Lanche - 2 pontos
1 sprite 0 – 0 pontos
1 baton – 2 pontos

Lanche 2 - 2 pontos
banana – 1 ponto
½ mamão – 1 ponto

Jantar - 7 pontos
½ xícara de feijão – 2 pontos
farofa pronta 2 c. sopa – 1 ponto
1 fatia de pão de milho – 3 pontos
2 fatias minúsculas de blanquet de peru – 1 ponto

O meu estômago magro ganhou do olho gordo! Eu ia comer 2 fatias de pão, mas quem disse que entrou? Depois da primeira, o estômago começou a pesar e doer!

Ceia - 3 pontos - 2 horas e meia depois do jantar, ainda com aquela sensação de pança cheia.
1 suculentíssimo bombom sonho de valsa! Só pra fechar os pontos com algo que coubesse no estômafo (misteriosamente, bombom cabe...)!
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Total do dia = 21 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física - 2 horas
10 minutos na esteira
10 minutos de alongamentos (soma dos vários momentos)
40 minutos de treino forte de musculação (dóiiiiii)
50 minutos de jump (hoje sofri pra completar, senti dores nos seios. Aí, ajustei o sutiã bem pra cima, prensei os queridos com os braços e continuei pulando! kkkkkkkkk Tenho o findi pra me recuperar e pra procurar algum top/sutiã que sustente melhor (e olha que esse é ótimo! Acho que deve ter doído porque eles estão ligeiramente emagrecidos... hehehe).
10 minutos de abdominais

Pontos extra gerados = uns 5

Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado
3. Fiz academia
4. Ingeri duas porções de derivados de leite
5. Ingeri as duas porções diárias de gordura
6. Tomei chá verde (voltando ao chá marghravilhoso)

Pontos negativos
1. Não tomei água suficiente (somente um litro e meio).
2. Não comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria.