Semana 01, dia 04

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Cardápio do dia 04.06
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Café da manhã - 3,25 pontos
½ banana grande – 0,75 ponto
1 xícara de leite - 1,5 pontos
2 fatias pão de iogurte light da Nutrella – 1 ponto

Lanche - 0 ponto
resto das 2 fatias do café que sobraram...hehehe

Almoço - 4 pontos
1 xícara de repolho cozido - 0 ponto
½ xícara de carne moída cozida (com água, sal e alho) – 4 pontos
½ xícara de abobrinha cozida em água.

Lanche - 1 ponto
1 Maxi goiabinha

Jantar - 7,5 ponto
2 fatias de pão light de iogurte - 1 ponto
couve picada com vinagre - 0 ponto
½ xícara de carne moída cozida (com água, sal e alho) – 4 pontos
1 colher (de chá) de mostarda - 0 ponto
1 xícara de leite desnatado - 1,5 pontos
1 maçã - 1 ponto
1 sachê de adoçante - 0 ponto

Ceia - 4 pontos
½ xícara de iogurte Piá Lac Ameixa - 2 pontos
1 Maxi chocolate - 2 pontos

Total do dia = 19,75 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física
TRÊS horas de academia:
30 min - jump (minha primeira aula)
1h - musculação
1h15 min - esteira
15 min - alongamento (caprichei!)

Pontos extra gerados = 6
(UAU - aceito fazer poupancinha e trocá-los por 600g a menos no corpinho! hehehe)

Análise da alimentação de hoje

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Pontos positivos
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1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado.
3. Cheguei ao número de pontos diários recomendado!
4. Fiz academia.
5. Tomei duas porções de leite.
6. Ingeri as duas porções diárias de gordura.
7. Ingeri as porções de frutas/legumes/verduras.
8. Tomei 2 litros d'água!
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Pontos negativos
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Não houveeeeeeeeeeeee! Pelo menos, nada significativo.

Já somos magras nos livrando, dia após dia, das camadas de gordura que "vestimos". Elas não SÃO a gente. Elas ESTÃO, TEMPORARIAMENTE, sobre nós, magras-saudáveis-lindas-poderosas!