Semana 04. dia 03

Café da manhã - 3 pontos
2 fatias de pão light – 1 ponto
1 fatia de queijo – 1,5 ponto
1 fatia minúscula de blanquet de peru – 0,5 ponto
½ copo de suco light de pêssego – 0 ponto

Lanche - 1,5 pontos
1 barrinha de cereal light – 1,5 pontos

Almoço - 3,5 pontos
Almoço - 3,5 pontos
1 batata – 2 pontos
2 mini-kibes – 1,5 pontos
alface americana – 0 ponto
mostarda – 0 ponto

Lanche - 1 ponto
½ mamão – 1 ponto

Jantar - 5,5 pontos
alface americana – 0 ponto
mostarda – 0 ponto
couve-flor – 0 ponto
vagem – 0 ponto
champignon – 0 ponto
cenoura – 1 ponto
2 mini-kibes – 1,5 pontos
1 batata – 2 pontos
banana – 1 ponto

Ceia - 4 pontos
1 xícara de leite - 1 ponto
1/3 de xícara de aveia - 2 pontos
1 tangerina – 1 ponto

Ceia 2 - 1,5 pontos
1 barrinha light – 1,5 pontos

Total do dia = 20 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física - TRÊS horas de academia!
20 minutos de esteira
10 minutos de transport puxado
50 minutos de jump
80 minutos de musculação
20 minutos de alongamento (10 pós musculação e 10 pós jump)

Pontos extra gerados = uns 7 ou 8, né, gurias? Mas hoje não vai dar pra usar, eu já estou empurrando as ceias pra conseguir fechar os 20 pontinhos...

Pontos positivos
1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado.
3. Fiz academia.
4. Ingeri duas porções de leite/derivados.
5. Ingeri as duas porções diárias de gordura.
6. Comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria.
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Pontos negativos
1. Não cheguei a 20 pontos + os extra
2. Não tomei água suficiente (somente um litro)
3. Não tomei chá verde.
4. Má programação de distribuição dos alimentos. Tenho de melhorar isso! Agora tenho que ficar acordada até sabe-se lá que horas por causa das ceias! Humpf.

o primeiro "tu emagreceu um monte"

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Larariiiii, lararirááááá! Lalalalaláááá!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk


Estou possuída! É a felicidade (agridoce) do "tu emagreceu um monte" que eu ouvi esta noite, na academia, de uma conhecida dona de um restaurante (kkkkkkkk, que vergonha, as donas de restaurante me conhecem!!!!!!! kkkkkkkkk). E aí ela me disse: "tu tava bem gorda, né?". Assim. À queima roupa! kkkkkkkkkkkkkk

Eu fiz um sim cara-de-pau e fiquei toda vermelha... Ri depois e disse: engraçado, agora eu tô com vergonha de ter estado gorda daquele jeito! E aí eu disse: somando a minha boca mais o teu restaurante, deu naquilo... Agora eu vou te dar preju na salada!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hoje estou feliz!

Malhei 3 horas e realmente isso dá uma sensação de bem-estar enorme. Sem contar que de ontem pra hoje, pude dormir oito horas inteirinhas! Isso foi magnífico! Fazia tanto tempo! Eu acordo de manhã cedíssimo para fazer academia, mas consegui conciliar de quarta à sexta para fazer à tarde! E agora que meu francês acabou, ficará ainda mais tranqüilo!

Eba, eba! E tenho dito, escrito, dançado e pulado!

Beijos!