Semana 01, dia 07

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Cardápio do dia 08.06
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Café da manhã - 2 pontos
4 col. (sopa) de acabate – 1 ponto
1 xícara de leite – 0 ponto
2 sachês de adoçante – 0 ponto
2 fatias de pão de linho light nutrella – 1 ponto

Lanche - 1,5 pontos
1 Hershey’s cereal light banana – 1,5 ponto

Almoço - 6 pontos
¼ de xícara de carne moída – 2 pontos
¼ xícara de salada de couve – 0 ponto
1 xícara de lentilha – 4 pontos

Lanche 2- 1,5 pontos
1 Hershey’s cereal light banana – 1,5 ponto

Jantar - 7 pontos
4 fatias de pão light – 2 ponto
¼ xícara de carne moída – 2 pontos
1 copo de leite desnatado – 1,5 ponto
1 banana – 1,5 ponto
1 sachê de adoçante – 0 ponto

Ceia - 1,5 pontos
1 barrinha de cereal light mousse de chocolate da Trio - 1,5 pontos
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Total do dia = 19,5 pontos
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Flex utilizados = 0

Atividade física
TRÊS horas de academia:
1h - jump (cansa até o cabelo! )
1h - musculação
20 min - transport (elíptico)
40 min - esteira

Pontos extra gerados = 6

Análise da alimentação de hoje

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Pontos positivos

1. Estou persistindo!
2. COMPLETEI A PRIMEIRA SEMANA!
3. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado
4. Fiz academia. E como fiz!
5. Ingeri duas porções de leite
6. Ingeri as duas porções diárias de gordura
7. Tomei pouco mais de dois litros de água!


Pontos negativos

1. Não ingeri as cinco porções diárias de frutas / legumes. E fez falta!


Estou no meu período, amanhã é dia da primeira pesagem. Não faço idéia do que esperar, pois estou toda inchada. De qualquer forma, se não aparecer resultado nesta semana, aparecerá na próxima.

Obrigada por existirem, meninas! A reeducação fica muito mais gostosa podendo contar com vocês!