Semana 02, dia 07

Postando mais cedo porque, assim que meu trabalho acabar, vou tomar uma sopinha e dormir!
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Café da manhã - 3,5 pontos
leite desnatado – 1 ponto
ovomaltine – 2 pontos
1 fatia de pão light – 0,5 pontos

Lanche - 1,5 pontos
1 barrinha de cereal Hersheys – 1,5 pontos

Almoço - 6 pontos
2 mini kibes – 1,5 pontos
1 xícara de feijão – 4 pontos
1 fatia de pão – 0,5 pontos

Lanche - 4 ponto
1 mini bomba de chocolate – 4

Jantar - 3 pontos
1 sopinha 3 queijos - 2 pontos
2 fatias de pão light - 1 ponto

Ceia - 2 pontos
1/4 de xícara de aveia - 1,5 pontos
1/2 xícara de leite desnatado - 0,5 ponto
1 sachê de adoçante - 0 ponto

Total do dia = 20 pontos
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Flex utilizados = 0
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Atividade física - 2 horas e 10 minutos
40 minutos de musculação
45 minutos de jump
30 minutos de transport (elíptico)
15 minutos de alongamento (bem bom!)
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Pontos extra gerados = alguns, queridíssimos.

Análise da alimentação de hoje

Pontos positivos

1. Estou persistindo!
2. Não ultrapassei o número de pontos diários recomendado
3. Fiz academia
4. Tomei duas porções de leite
5. Ingeri as duas porções diárias de gordura
6. Cheguei a 20 pontos
7. Tomei chazim verdim, verdim.
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Pontos negativos

1. Não tomei água suficiente (somente um litro)
2. Não comi as 5 porções de frutas/legumes que deveria
3. Dormi pouquíssimo e isto está afetando muito o meu humor hoje. E ainda tenho 4 horas a trabalhar, só paro às 22h hoje... De lá, direto pra mingau, do mingau, direto pra caminha (bom, tá certo, também vou escovar os dentinhos, tomar uma duchinha, etc, etc.)!

nossa, meu sono é tanto que quase esqueci de comemorar por ter comido só uma bombinha de chocolate (a outra eu fiz a mamãe comer...hehehehe).

Se tem 2 coisas neste mundo que abalam minha RA, elas são:

1- bombinha de chocolate da minha cidade
e
2- estrogonofe feito pela minha mãe

(não necessariamente nessa ordem)


De tudo eu fujo, ou tudo eu controlo, menos isso. Eu tenho um estômago extra pra cada uma dessas coisas aí...

Bom, a parte boa é que não haverá estrogonofe por um booooom tempo, pois não há ocasiões especiais próximas (o danado leva champignon do melhor, filé mignon, conhaque, molho inglês, horrooooooooores de creme de leite e mais uns nem te conto de ketchup. Tomate e cebola é zero pontim! hehehe Mas e o óleo?)

E comer isso com batata? Ai Zizuis...


Aliás, não sei se viveria feliz sem:

Batata cozida
Repolho cru ou cozido
Quiabo cozido
Chuchu cozido
Couve crua
Abobrinha cozida
Espiga de milho
Carne moída (de preferência com azeitona)


Viram que saudável eu sou? hehehehe Eu não viveria feliz sem esses alimentos, e as porcariadas na grande maioria do tempo nem fazem diferença em minha vida. Comia por inércia, por impulso, por gula de olho e não fome de barriga... hehehe

Passado!


Eu viveria super bem sem:

arroz
polenta
macarrão
lasanha
linguiça
salsicha
margarina
pão de sanduíche normal
pães diversos (gosto só do integral light mesmo. E de veeez em quando o francês, mas só com molhinho de cachorro-quente - sem salsicha)
salada de maionese
carne de panela



Adorei fazer essas listas. Irei engordando-as e emagrecendo-me com o tempo!

hehehe